Может ли БАД помочь при климаксе?

Витамин D известен прежде всего как помощник для костей. Но исследования показывают, что у него есть и другие эффекты, важные в период климакса.

В 2026 году было опубликовано исследование с участием женщин в постменопаузе, которые принимали витамин D вагинально. Результаты оказались впечатляющими: через 6 месяцев непрерывного применения 96,7% участниц из группы, принимавшей витамин D, достигли ремиссии симптомов, тогда как в контрольной группе — лишь 62,9%. Сухость снизилась у 83,3% женщин, принимавших витамин D, против 51,4% в контрольной группе. А в отдельном рандомизированном исследовании оральный прием витамина D значительно снизил симптомы менопаузы уже через 12 недель.

Что касается мышц: недостаток витамина D связан с повышенной потерей мышечной массы. Учитывая, что после 30 лет мышцы естественно уходят, поддержание нормального уровня витамина D выглядит разумным шагом. Также витамин D может оказывать защитное действие на нервную систему и помогать при депрессивных состояниях, связанных с дефицитом эстрогенов, который наблюдается в период менопаузы.

Дудник китайский (Dong Quai) — популярное в китайской медицине растение, которое активно используют при климаксе. Он может помочь укрепить кости и повысить тонус мышц.

Американское химическое общество в 2024 году сообщило об обнаружении в дуднике новых соединений, которые в лабораторных тестах блокировали образование клеток, разрушающих кости (остеокластов). Ученые считают это перспективным направлением для создания новых средств от остеопороза.

В эксперименте на крысах с атрофией мышц (вызванной обездвиживанием конечности) отвар дудника уменьшал потерю мышечных волокон. Площадь мышечных волокон у животных, получавших дудник, была на 29–35% больше, чем у контрольной группы.

Кверцетин — это растительное соединение из группы флавоноидов, которое содержится в луке, яблоках, перце, вишне. Его активно изучают как антиоксидант и противовоспалительное средство.

Что известно о его связи с климаксом? Исследования показали интересные результаты. У крыс с удаленными яичниками (это модель менопаузы) кверцетин улучшал толерантность к глюкозе, улучшал профиль холестерина и защищал жировую ткань от окислительного стресса. Он также снижал уровень провоспалительных веществ и маркеров старения.

Другое исследование на крысах с перименопаузальной депрессией показало, что кверцетин может оказывать антидепрессивный эффект, воздействуя на гормональный баланс и обмен веществ.

Если симптомы климакса серьезно мешают жить, стоит поговорить с врачом о доказанных методах — включая гормональную терапию, которая остается самым эффективным средством от приливов. А БАДы могут быть дополнением, но не заменой.